Czy kiedykolwiek odczuwałeś strach przed ruchem? Może zdarzyło ci się unikać aktywności fizycznej w obawie, że pojawi się ból Być może jest to wynikiem przebytego urazu lub ostrego stanu bólowego wywołanego przez ruch np. schylenia się? Jeśli obawiasz się ruchu, może być to tzw. kinezjofobia.
Czym jest kinezjofobia?
Kinezjofobia, nazywana również lękiem przed ruchem, to niezdrowy i nieuzasadniony strach przed wykonywaniem jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Uczucie niepokoju, lęku lub stresu w związku z ruchem ciała wskazywać nakinezjofobię. Przyczyny kinezjofobii mogą być różnorodne, a jedną z nich są przebyte urazy. Osoby doświadczające bolesnych wypadków lub kontuzji często obawiają się ponownego wystąpienia bólu lub uszkodzenia ciała. Ta trauma emocjonalna może prowadzić do kinezjofobii, utrudniając powrót do normalnych aktywności. Jednak kinezjofobia może również dotyczyć innych grup osób. Osoby cierpiące na przewlekłe bóle lub choroby, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów czy choroba zwyrodnieniowa , mogą również odczuwać lęk przed ruchem. Nieustający ból i obawy o nasilenie dolegliwości mogą prowadzić do unikania wszelkich form aktywności fizycznej, a to właśnie aktywność fizyczna i ruch często działają łagodząco na objawy bólowe.
Czy mogę szukać pomocy u fizjoterapeuty?
Jeśli zauważyłeś u siebie strach przed ruchem ważne jest, abyś wiedział, że istnieją specjaliści, którzy mogą Ci pomóc. W swojej praktyce spotykam osoby, które po przebytych kontuzjach i operacjach boją się podjęcia aktywności fizycznej czasem wręcz niezbędnej do odzyskania pełnej sprawności. Często strach przed np. obciążaniem konkretnej części ciała widać już po kilku minutach obserwacji jednak nie warto czekać. Jeżeli pracujesz z fizjoterapeutą lub trenerem medycznym powiedz o swoim lęku od razu. Razem możesz zbudować plan treningowy, który pomaga stopniowo przezwyciężyć lęk i przywrócić normalną aktywność fizyczną. Próbując wykonywać ćwiczenia unikając obciążenia lub ograniczając mobilność w konkretnym miejscu możesz robić je niepoprawnie co prowadzi do braku efektów, a w gorszym przypadku kolejnej kontuzji.
Nie pozwól, żeby lęk przed ruchem ograniczał twoje życie. Jeśli obawiasz się ruchu, zastanów się nad skonsultowaniem z fizjoterapeutą, który może pomóc Ci pokonać ten strach i odzyskać pewność swojego ciała.
Pamiętaj – ruch to zdrowie (i endorfiny!)!
