Jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z siłownią i decydujesz się na skorzystanie z usług trenera personalnego, to na pewno zadajesz sobie pytanie: „Jaki trener personalny będzie dla mnie najlepszym wyborem?”. I bardzo dobrze! Wybór odpowiedniej osoby, która poprowadzi Cię na drodze do uzyskania Twoich wymarzonych rezultatów to przede wszystkim sposób na uniknięcie wypalenia postanowień. Dlatego zanim zaczniesz przeglądać oferty, szczerze odpowiedz sobie na pytanie:
"Na jakim etapie drogi jestem i co chcę osiągnąć?”. Dlaczego to tak ważne?
Odpowiadając z perspektywy trenerki i fizjoterapeutki – ilu podopiecznych, tyle celów treningowych. Jedni poszukują wsparcia w zrzuceniu kilku nadprogramowych kilogramów, inni chcą uporać się z bólem pleców spowodowanym siedzącym trybem pracy i zadbać o prawidłową postawę. Istnieją osoby, które we wsparciu trenera będą szukać poprawy wyników w konkretnych dyscyplinach sportowych lub skupią się na rozwoju sylwetki. Bardzo często trening personalnym jest dodatkową motywacją by jednak iść na siłownie i zamiast zalec przed Netflixem jednak porządnie się zmęczyć i “zrzucić z siebie” nagromadzony w ciągu tygodnia stres. Jeżeli szczerze odpowiesz sobie na pytanie “co chcę osiągnąć?” wybór idealnego trenera zamienia się w dużo prostszą układankę — wystarczy dopasować swoje cele do specjalizacji trenera.
Certyfikaty i doświadczenie. Czy mam na nie patrzeć?
Zdecydowanie tak, zwłaszcza jeśli Twój plan nie ogranicza się do ogólnej poprawy samopoczucia czy aktywności ruchowej. Jeżeli marzysz o konkretnym efekcie – np. chcesz zbudować masę mięśniową, wypracować lepsze wyniki biegowe lub potrzebujesz specjalistycznej rehabilitacji – zwracaj uwagę na to, kto i w jaki sposób zdobywał swoją wiedzę. Odpowiednie certyfikaty, ukończone kursy i potwierdzone doświadczenie w pracy z klientami o podobnych do Twojego celach, to sygnał, że trener faktycznie będzie umiał dobrać metody, które Ci pomogą.
Wspólny język.
Jeśli twoje cele nie są jednak tak bardzo wyżyłowane i sprecyzowane, nie masz za sobą lat sportowej praktyki – skup się “chemii”. Wiadomo, że nie “ocenia się książki po okładce”, ale czasem od razu (lub po pierwszej rozmowie) wiemy, że z kimś się dogadamy lub nie. Wyobraź sobie, że zaczynając przygodę ze sportem, poświęcasz na nią 2-3 godziny w tygodniu i trenujesz pod okiem kogoś, z kim nie masz wspólnego języka. To nie ma prawa się udać.
Najlepiej skontaktuj się z trenerem/fizjoterapeutą, z którym wydaje Ci się, że się dogadasz. Intuicja naprawdę bardzo często dobrze podpowiada z kim dobrze będzie Ci się współpracować. Trener personalny nie jest tylko “od rozpisywania ćwiczeń”. Jeśli zaczynasz przygodę ze sportem musi zarazić Cię pasją do aktywności fizycznej, a także (zwłaszcza na początku drogi) zmotywować do działania. W przyjaznej atmosferze wszystko staje się zwyczajnie prostsze i przyjemniejsze.
Pierwsze treningi – co warto zweryfikować?
Przekonanie się, że „to naprawdę trener dla mnie” często przychodzi już po kilku pierwszych spotkaniach. Na co zwrócić uwagę?
- Czy trener uważnie słucha Twoich pytań oraz obaw i dostosowuje ćwiczenia do Twoich możliwości?
- Jak reaguje na Twoje błędy w technice — czy koryguje je na bieżąco, dokładnie tłumacząc, co warto poprawić?
- Czy bada Twoją motorykę i zwraca uwagę na ewentualne ograniczenia czy słabsze punkty (np. ruchomość stawów, wzorce ruchowe), zanim przystąpisz do intensywnej pracy?
- Jak dba o Twoje bezpieczeństwo — czy sprawdza, czy dane ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie, np. w kontekście dawnych kontuzji?
Taka obserwacja pomaga ocenić, czy współpraca z danym trenerem rokuje na dłuższą metę. Dzięki temu zyskasz pewność, że oprócz entuzjastycznej postawy, masz do czynienia z kimś, kto naprawdę dba o Twoje zdrowie i jest w stanie poprowadzić Cię w sposób efektywny i bezpieczny.
Odpoczynek między treningami
Zdjęcie trochę bo koszulka pasuje do tematu, a trochę na zaklinanie pogody… A teraz do meritum. Zaczynając pierwszy kalendarzowy letni weekend pogadajmy
Podciąganie – ćwiczenia które sprawią że dasz radę
Buduj siłę i zdolność do podciągania się na drążku!Czy marzysz o zrobieniu swojego pierwszego podciągnięcia na drążku, ale nie wiesz od czego zacząć? Nie m
Odpowiednie nawadnianie
💧🏋️♀️ Odpowiednie nawadnianie podczas treningu - klucz do sukcesu! 💧🏋️♂️Dziś chciałabym poruszyć ważny temat - nawadnianie w trakcie treningu. Niezależ
