trening personalny łódź

„Ruszać się, czy nie ruszać, oto jest pytanie”
Czyli słów kilka o tym, czy  warto uprawiać aktywność fizyczną?

przez Bez kategorii

„Sport to zdrowie” a „aktywność fizyczna to podstawa sprawności”  i jeszcze kilka podobnych haseł z łatwością przywołam w pamięci. Tylko czy aby na pewno? Od zawsze zalewani jesteśmy podobnymi sloganami, a i tak wiele osób wybiera kanapę albo kanapkę (suchy żart prowadzącego) zamiast spaceru. Więc jak to jest z tą aktywnością? Czy aby  na pewno warto? Zasoby Netflixa są takie kuszące do zapoznania się z nimi bliżej.

Lubię konkrety. Więc bez lania wody sięgając do źródła zacytuję Światową Organizację Zdrowia:
„Regularna aktywność fizyczna może:

– poprawić sprawność mięśniową i sercowo-oddechową;

   – wzmocnić kości;

   – zmniejszyć ryzyko nadciśnienia, choroby wieńcowej, udaru, cukrzycy, różnych rodzajów raka (w tym raka piersi i raka jelita grubego) oraz depresji;

   – zmniejszyć ryzyko upadków oraz złamań;

   – pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała”

Trochę tych benefitów jest, ale konia z rzędem temu, kogo przekona do ruchu zmniejszenie ryzyka upadków…

Badania i suche fakty są ważne, jednak nic nie trafia bardziej do nas niż doświadczenia zwykłych ludzi, takich jak ja czy Ty.
Zobacz co po wdrożeniu w swoje życie regularnych treningów personalnych mówią podopieczni z teamu Body Travel:
„Wniosłam bez problemu zakupy na 3 piętro i dopiero się zorientowałam, że przytachałam 20kg”

„Wreszcie nie umieram przez godzinę po podbiegnięciu do tramwaju”
„Widzę, że po treningach nie jestem taka senna”
„Ból pleców znacznie się zmniejszył”
„Po prostu chce mi się więcej!”
„Czuję, że ogólnie mniej się stresuję”

Trening personalny to jedna z opcji na zwiększenie ilości ruchu w Twoim życiu i osiąganie benefitów, o których mówią osoby, z którymi ćwiczę. Jednak chciałabym żebyś wiedział, że jakakolwiek aktywność fizyczna: spacer, rower czy dodatkowa rundka po schodach zamiast windy jest lepsza, niż nie robienie niczego. Ważne by ograniczać w jak największym stopniu siedzenie i po prostu ruszać się.



Trzymajcie się w zdrowiu i… do ruszenia!

Sylwia

referencje 3

Przeczytaj co o treningach sądzi Natalia

przez Bez kategoriiUncategorized

Sylwia Dudzińska- odnaleziona wśród Trenerów w klubie Atmosfera Fitness&Wellness. Te kręcone włosy i chochliki o oczach dopełniły wyboru.
Współpraca z Sylwią jest dla mnie pierwszym podejściem do współpracy z trenerem personalnym, ale podejściem do którego przymierzałam się już długi czas. Zależało mi na osobie, która oprócz wiedzy oraz umiejętności przełożenia planów na efekty, będzie też kimś, kto wprowadzi onieśmielonego laika w świat siłowni i treningów. Szukałam kogoś kto będzie cierpliwy, wyrozumiały i  z kim będę czuła się komfortowo. Już pierwsze spotkanie z Sylwią pokazało mi, że trafiłam na właściwą osobę i rozwiało moje wątpliwości co do tego, z kim chciałabym ćwiczyć.
Podczas wstępnej rozmowy ani przez chwilę nie czułam się oceniana, a wysłuchana i zaopiekowana. Moim celem była redukcja tkanki tłuszczowej i ogólna poprawa wyglądu sylwetki. 6 miesięcy od rozpoczęcia współpracy moja waga spadła o 20kg i wiem, że sama nie byłabym w stanie tego osiągnąć. Podczas wspólnych treningów Sylwia nauczyła mnie jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, choć jej czujne oko nadal zwraca uwagę na to, co można jeszcze poprawić. Treningi z Sylwią pokazały mi, że chodzenie na siłownię może być przyjemne i sprawiać wiele satysfakcji, ale przede wszystkim pomogły mi zmienić podejście i wypracować nowe, zdrowie nawyki.
A co najlepsze? To wszystko zadziało się naturalnie, bez większych wyrzeczeń, z dużą ilością wysiłku na siłowni- tak, ale z jeszcze większą dawką śmiechu i dobrej zabawy. Dziękuję Sylwii za jej pozytywną energię, uśmiech, nieustanne wsparcie, troskę, empatię i pokazanie, że chcieć to móc.

referencje2

Dowiedz się co o fizjoterapii ze mną sądzi Ania

przez Fizjoterapia

„Na Sylwię trafiłam podczas poszukiwań  z mężem fizjoterapeuty, który pomógłby mu odzyskać sprawność po poważnej operacji kolana.  Początkowo Sylwia zaopiekowała się kontuzjowanym kolanem mojego męża, widząc efekty ich pracy postanowiłam również zająć się sobą. Moja współpraca z Sylwią trwa już pół roku. Początki nie były łatwe, gdyż nigdy nie byłam bogiem sportu. Moje ciało nie współpracowało ze mną tak jakbym tego sobie życzyła. Miałam ogromne problemy z biodrem i z kolanami, zrobienie przysiadu czy” wykroku pozostawało w strefie marzeń. Żeby podnieść się z maty lub krzesła musiałam podpierać się oburącz. Wiele czynności życia codziennego sprawiało mi ból. Obawiałam się czy podołam wyzwaniu. Jednak z każdym dniem ćwiczeń moje obawy stawały się coraz mniejsze. Widząc ogromne zaangażowanie Sylwii i jej profesjonalne podejście wiedziałam, że ona dopilnuje wszystkiego. Każdy trening był dostosowany do moich możliwości, a raczej ograniczeń. Z treningu na trening poprzeczka szła do góry, a ćwiczenia stawały się dla mnie coraz prostsze. W tej chwili zastanawiam się jak to było kiedy nie mogłam zrobić wielu rzeczy. Moje ciało uległo totalnej metamorfozie, jest szczupłe i wysportowane, w większości składa się z wyrzeźbionych mięśni. Udało mi się zrzucić kilka kilogramów co wcześniej wydawało mi się niemożliwe, to była istna walka z wiatrakami. Wreszcie zaczęłam kupować dopasowaną garderobę w mniejszych rozmiarach. Mam dużo więcej energii i chęci do działania. Sylwia świetnie mnie motywuje i podnosi moją samoocenę. Nasze treningi to nie tylko praca nad ciałem ale również nad umysłem. Uśmiech i dobre słowo to element obowiązkowy każdego treningu. Dzięki treningom, sport stał się bardzo ważnym elementem mojego życia, a do siłowni chodzę teraz z ogromną przyjemnością, pozwala mi się zresetować i odzyskać równowagę kiedy jest to potrzebne. Z czystym sumieniem każdej z Was polecam pracę z Sylwią. Po każdych zajęciach dostaję wiadomość z zapytaniem o samopoczucie, zwłaszcza jeżeli robimy nowe, trudniejsze ćwiczenia. Jestem pewna, że troszczy się o mnie. Wiem, że robi wszystko żeby mi pomóc co widać na załączonym obrazku.